習慣管理アプリで人生変革する方法！習慣化10選

おすすめ「習慣管理アプリ」１つと、習慣化することで「人生が変わる習慣」を挙げていきます。人生変革したい人の参考になれば幸いです。

できる人とできない人との差は「良い習慣」を持っているかどうかで決まります。例えば読書の習慣を持っている人と持っていない人とでは、１日の差はわずかでも365日ともなると、愕然とした差になって見えてきます。

しかし、人間は忘れやすい生き物です。毎日の習慣が実行されていることを管理する「習慣管理アプリ」があると習慣化のチェックが可能となり自己管理ができるようになります。

また、習慣化することで人生が変わる習慣とは何か？候補を挙げて行きます。

おすすめ習慣化管理アプリ1選「Habit」

習慣化アプリをいくつか入れてみて分かったのは、アプリ広告が邪魔だと使いにくい。やる気が削がれる。ということです。広告動画を見ないと使えないアプリなど最悪です。という訳で下記の選定事項にてアプリを選んだ結果「Habit」を使うこととしました。

他に使いやすいアプリがあれば何でも良いかと思いますが、ご参考までに。

人生を変える！習慣化10選

人生が変わる習慣を挙げていきます。日常生活に取り入れる効果的な習慣です。

習慣化するコツは日常生活の他の行動と紐づけて実行することです。

たとえば、朝起きたら歯を磨き、コップ１杯の白湯を飲むなど。「起きたら」自動的に実行する行動を紐づけておくと自動的に行動に移せるようになります。

習慣化ができて無意識で実行できるようになったら、完了として新しい習慣を追加します。

読書

1日20分以上の読書をすることで知識の幅を広げることとしました。現在はYoutubeやオーディオブックなども併用していますが、自分のペースで考えながら読める読書は別枠で時間を確保することにしました。

瞑想

電車通勤なので電車に乗っている時間は「瞑想」ｏｒ「読書」のどちらかをすることとしました。瞑想をすることで脳の構造が変わることが分かっています。

ストレッチ

健康を保つためには「筋力」「心拍」「柔軟性」の３つを別に鍛える必要があります。ストレッチをすることで睡眠も深くなるので「寝る前」に実行することとしました。

運動

１日８０００歩歩く、筋トレ、自転車散歩のどれかを実行したらチェックを入れることとしました。「心拍数」「筋力」のどちらかを鍛える運動を実行することとしました。

日記

日々の自分の感情が動いた内容を記録することとしました。

ビジネス（レバレッジ）

会社の仕事以外で寝ている間も収入を得られる仕組みを作ることとしました。

携帯封印

日頃の活動エネルギーはスマホに向けられて消費してしまっています。スマホを封印することでエネルギー消費を他に向けられるようにすることとしました。

脱SNS

SNSは人々の集中を奪う仕組みになっています。SNSはＰＣのみからＯＫ、土日の昼休憩時だけＯＫなどのルール決めをして使うこととしました。

睡眠（23時までに寝る）

23時までに寝て、6時30分に起きることをルールとしました。毎日決まった時間に寝て起きることで深い睡眠が得られます。

脱加工食品

加工食品は健康を害します。活動エネルギーを失う原因となります。生に直結する食べることを管理できるようになると、あらゆる物事を自己管理できるようになります。